期末前一周，有位运河区的妈妈半夜给我发消息，说孩子十一点半还在床上翻，问她万一考不好怎么办。第二天早上起来说肚子难受，不想去学校。
这种情况每年这个季节都碰上几个。孩子不是在偷懒，他是真的难受。身体的反应比嘴巴老实，睡不着、胃口差、上厕所频繁，都是紧张在往外冒。
焦虑不是怕那张卷子
家长容易理解成孩子太在乎成绩。其实吧多数时候，孩子怕的不是卷子，是卷子后面的东西。
怕妈妈失望的脸。怕在班里排名往后掉。怕上次说过的那句你要是这次还这样的下文。孩子说不清这些，就变成了一句我怕考不好。
还有一类孩子的焦虑跟能力有关。他确实吃力，复习了但记不住，越复习越发现漏得多。这种孩子的焦虑是有现实基础的，光安抚没用，得看能力上哪里卡住了。
这几天别做的事
一个是别再加量。这几天多做两张卷子拿到的分，不如省下的睡眠。
一个是别问准备得怎么样。这句话在孩子听着不是关心，是查验。
一个是别提兑换。考好了带你去哪儿、考不好取消什么，都是在往孩子肩上再压一块。
能做的几件小事
先把身体安顿好。睡前一小时把书收了，灯调暗，屋里不谈成绩。可以陪着走一走，二十分钟就够。身体松下来，脑子才关得上。
再一个是把最坏的情况说出来。孩子说怕考不好，你别马上接不会的。你可以问他，你觉得考不好会发生什么。他说完了，你再一件件跟他对，说这件真的会发生，那件不会，家里不会因为一次考试怎么着你。说破了，那团模糊的害怕就小了。
还有一个笨办法挺管用。让孩子把担心的事写在纸上，写完团了扔进垃圾桶。听着幼稚，但很多孩子写完确实能睡了。手写这个动作，把脑子里绕圈的东西挪出去了。
考完之后
卷子发下来那天，先别看分数，先问他哪道题做得最顺。这个顺序反过来，孩子对考试的感觉会慢慢变。
讲真的，考前这几天家长的稳定比什么都值钱。你脸上没事，孩子就能借你这份稳。
要是孩子每次考试前都这样，不只是这一回，那可能不单是情绪的事，能力上的短板也在里头搅。沧州学能网可以为您安排一次学习能力和情绪状态的综合评估，把两头都看一看。
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