上了注意力课有一点点改善，但抗干扰还是老样子，想交流经验。

番茄钟、舒尔特方格哪个更管用？

我们家也是，后来坚持家庭打卡才慢慢好起来，关键是别三天打鱼两天晒网。

越早干预效果越好，别一直等，行动比纠结重要。

建议先做一次专业评估，搞清楚薄弱点再对症下药，比盲目补强多了。

同感，减少干扰物真的有用，书桌只放当科书，分心立刻少一半。一起加油！

抱抱楼主，减少干扰物真的有用，书桌只放当科书，分心立刻少一半。老师的方法确实管用。

作为过来人，听指令训练特别关键，先做一步指令再做多步，循序渐进去练。老师的方法确实管用。