上周有位妈妈来做咨询，坐下就问，练完不会更闹吧。
我说，你先说说现在的闹是什么样的。
她说，上了二十分钟就站起来喊累。
闹和专注不是反的
很多人以为安静就是专注，其实专注的前一步是先放电。
身体有活动量撑着的时候，人不太困，也不会想乱动。动完了需要一个安静的过程，这时候坐下来写字或者看书，能坐得久。
所以先放电再专注这个顺序，跟运动完洗澡然后睡觉是一个道理。
前十分钟是乱的
你看啊，我们在训练室的做法，前十分钟基本让孩子跑、跳、钻、滚，家长看着就行，不用管规矩。
有的孩子在这十分钟里会喊会闹，那是正常反应，他是在排。排完了后面二十分钟安静得你自己都会意外。
我们有个孩子刚开始每次都哭，做了五六次以后自己主动说还要再来一遍。
放电这件事本身也有度，跑跳钻滚四个里面挑两样就够了，不用全上。
什么时候该停
如果孩子练完持续一个多小时还在兴奋，就是量过了。三个信号能看出来。
一是练完当天晚上很难入睡。二是第二天早上起不来还赖床。三是练完那天什么都不想做，连他平时喜欢的也不要。
有点不足也得说
放电不是越多越好。有的孩子本来就动得少，硬拉着他跑半小时，晚上翻来覆去。
我们在训练室会看当天状态定强度，前一天没睡好的话就减量。有的孩子一天只练十五分钟，照样有效果。
如果你记下来发现每次练完都睡不着，那就把放电时间砍一半试试。
其实吧，很多家长一开始就不敢练，怕练完更闹。这是最常见的一个顾虑，白白拖了好几个月。
下次来的时候你可以记一次完整的时间，从开始练到安静下来用了多久。记一周就有数了。
滨河龙韵这边的训练室，卡位比动作重要，先放电的顺序我们不会乱。